春天是孩子长高黄金期，常吃三大类食物，维生素A含量高，长得快！

春天已经过了大半，“雨润百谷万物长”的景象已然呈现。很多小伙伴现在已经总有疲倦、发困的状态，这就是换季暖春的明显表现。在万物生长的春天里，人体内的新陈代谢也开始旺盛，所以会导致一系列身体不适的反应。但是，新陈代谢强了，也是生长发育期中孩子长高的黄金期，所以，春天这个季节也是孩子长个的关键时段。

不过宝妈要注意，在这个时期里，孩子长个不是单纯地吃饱、靠季节生长，而是需要一定的营养补给达到目标，所以，妈妈们千万不要忽视了。三餐中营养要丰富、要全面 ，尤其是含有维生素A的食物要常吃。

维生素A可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，从而促进机体的生长和骨骼的发育，所以维生素A又有“生长促进剂”的美誉。同时维生素A还有保护视力，维持正常视觉、增强身体免疫力的作用，绝对是生长发育不可少的营养元素。

日常中，下面三大类食材都是维生素A含量很高的食物，春天里可以给孩子常吃。

一、蛋类食物（包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等等）

蛋类食物的蛋黄中含有丰富的维生素A，尤其是我们经常吃的鸡蛋、维生素A含量更高，比如是鹌鹑蛋的4倍以上。同时蛋类食物还含有丰富的蛋白质等各种营养，很适合孩子的生长发育需求。所以，每天一个蛋，不能少。但是不要吃多哦，最好不要超过两个。

分享美食：酱油蒸蛋

做法：首先把香葱切碎放入碗中，放入1勺酱油和1勺蚝油，再放3勺开水搅拌一下（这是3个鸡蛋的料汁），把调料搅拌均匀了。取一个小蝶、刷上点油，一个小碟里放入1勺多拌好的调料（一个鸡蛋用1汤勺料汁），打入鸡蛋。把小蝶放入蒸锅内，水开后蒸6分钟左右，取出可以滴入几滴香油即可。