最近是甲流高峰期，尽量做到勤洗手，勤换衣，出门戴口罩，不随意摸口鼻，没有什么事需要处理，还是不要到人多密集的地方，减少甲流感染，做好自己就是对家人和身边人最好的保护，说到人比较多的地方，那就是学校和公共场合，比如中小学，培训机构和购物场所等，这些地方也是不得不去的地方，尤其是孩子每天都要上学，很容易感染到甲流，建议家长们：平时要给孩子多准备几个口罩和消毒用品以外，同时饮食也要重新安排一下，以下5种食物要给孩子多吃，助消化好吸收，增强免疫力少感冒咳嗽，远离甲流高峰期，身心放松学习好。

一、橙子

我们每天尽量吃一到两个橙子，尤其是要给孩子多吃点，因为橙子的营养价值远高于同类水果，它含有大量的维生素和矿物质，尤其是维生素C比较高，常吃橙子的人，一般皮肤白嫩显年轻，更重要的是抵抗力强，一年可能都会少感冒，体质也会比同龄人强很多，橙子属于抗病毒食物，所以平时饭前饭后都可以多吃点橙子，小编认为直接吃橙子营养价值更高，容易被人体吸收好消化，助眠养身体，精力充沛每一天。

二、香菇炖鸡块

要想有个健康的身体，每日三餐一定要均衡营养，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，一定要倒三角饮食，体质不会差，春天里建议做点香菇炖鸡块，菌菇类食物是“天然免疫”食物，其中香菇是我们常吃的食材，属于百搭蔬菜，推荐家长们给孩子多吃点香菇炖鸡块，不仅味道好，主要能够抵抗病毒，减少甲流感染，还可以补充身体需要的蛋白质，菌菇多糖和膳食纤维，润肠润喉助成长，强身健体免疫好。

三、蒸鲈鱼

江上往来人，但爱鲈鱼美。这句诗就足以体现鲈鱼的味道有多鲜美，春天鲈鱼最肥美，肉多刺少营养价值高，鲈鱼直接蒸着吃，孩子最爱吃，含有丰富的蛋白质，矿物质和多种氨基酸，常吃鲈鱼有助于成长发育，润肠胃好吸收，春天正是进补好时节，正所谓“药补不如食补”，今年的春天又是甲流高峰期，建议给孩子补足营养，不仅个子蹭蹭长，还可以防止咳嗽感冒带来的麻烦，提高抵抗力，每天安心去上学不迟到。

四、水蒸蛋

春天里蔬菜水果要多吃，肉类食物每天多少吃一点，最近这几天阴雨连绵，大人孩子容易疲劳乏累，饮食起居要花点心思安排一下了，平时不爱吃鸡鸭鱼肉，一定要多买点鸡蛋放家里，鸡蛋属于高蛋白食材，也是我们饮食中不可缺少的食物，刮风下雨天，不想出门买菜，简单炒个鸡蛋或者做一盘水蒸蛋，好吃好做又营养，多给家里的孩子吃，健脑益智更聪明，同时提高免疫力身体棒，每天上学专注力更集中，认真听讲学习好。

五、西兰花

吃西兰花的好处太多了，被称为是“蔬菜之冠”，因为它含有超多的维生素C，蛋白质和各种微量元素，非常适合大人孩子吃，现在正是吃西兰花的最佳季节，把买回家的西兰花简单炒一盘或者水煮一盘撒点生抽调味，解腻又开胃，常吃西兰花能够很好地保护自己不被病毒侵袭，减少感冒咳嗽防甲流，尤其是孩子每天都要去学校读书，人员比较密集容易抵抗力下降，每天吃肉类食物可以搭配一碟水煮西兰花，润肠胃解油腻，强健大脑又可以补充身体需要的各种营养物质。

大丽姐温馨话

最近太多人感冒了，也不知道是不是甲流感染，不管它是不是，饮食起居要合理安排一下了，每天多喝温开水，少喝饮料和冰凉饮品，多运动，按时吃饭，早睡早起身体好，以上5种食物要给孩子们多吃，防甲流感染最重要。祝朋友们每天开心，生活愉快！