情绪稳定，对于我们每个人来说都非常重要，因为不稳定的情绪不仅会给我们的生活带来不愉快，还会影响我们处理问题的方式，阻碍我们展现自己真正的实力，甚至带来一系列糟糕的连锁反应。

朋友前段时间告诉我，他们的公司有一个调岗去上级集团总公司招待处的任务，她在公司的一个后辈一向不喜欢公司的氛围，每天都在祈祷能够被调离这个分公司，甚至不少因为领导的无理要求和领导起激烈的冲突。当她递交申请给领导的时候，领导说：“如果这次调岗去别的地方还可以考虑你，招待，不行，你要是在公关的时候跟别人吵起来，集团颜面何存？”

一件小事，就已经足够说明情绪稳定对我们日常生活的重要性。而保证自己情绪稳定，可以尝试以下几种方法。

1.降低期待

没有希望就不会失望，这句话从来都不是什么丧气的话。毕竟对一件事情、一个人的心理预期本就是低的，那么最后这件事、这个人朝着极其糟糕的结果而去的时候，也不会那么出乎意料，当然带来的打击也就不会那么致命性。

比方说，有两个孩子，一个平时考试名列前茅，一个及格线都难达到，当两个人在大考上都只考了及格分的时候，谁会更伤心？当然是平时名列前茅的，因为他对自己的期待值远远高于另一个。

降低期待值，有助于减少愤怒、失望、悲伤等痛苦情绪的发生。

2.减少社交媒体的使用

社交媒体上总有吃瓜群众看热闹不嫌事大，总是在一旁拱火，明明只是一个很小的事情，会被无限放大，甚至加以恶意揣测，而且每个人都有每个人的道理，听起来都没错，但事实上从你开始思考一些离谱的言论的时候，你就已经被左右情绪了。

再者，时常使用社交媒体容易让人感觉到空虚。比上远远不足，比下又绰绰有余，时而焦虑不已，时而无所畏惧，内心左右摇摆，不断内耗，感觉一切都变得越来越沉重。

少使用自媒体，建立内心的稳定性，才能得到情绪的稳定。

3.默数三秒法

当你觉得自己要发火了，先默数三秒，让自己的情绪得到缓和，然后再发言，不要在冲动的时候做决定，不要在生气的时候说出伤人的话。话说出口，就没有办法回头了。

默数三秒，先让自己的情绪稳定下来，再行动。

4.运动健身

当你感觉到烦闷，内心抑郁、身体沉重的时候，去运动，不要想，什么都不要想，去运动健身，去出汗。随着运动，你的负面情绪会得到释放，人也会变得精神，很多运动前让你觉得烦闷无比的事情都会变得没有那么面目可憎。

5.多读书

越多的知识，越能够让人情绪保持稳定，也许是知识会让你意识到发疯并不能解决问题，也许是知识能让你意识到如果此刻发疯会有不可收拾的后果，也许是知识给你提供了不用发疯也能解决问题的方法.....总之，多读书，多精益自己的学识，对情绪稳定有极其重要的作用。

6.远离消耗你的人和事

不要和负能量的人呆在一起，他会不断消耗你，就像压强强的地方会流向压强弱的地方一样，负能量的人，总是会吸走你的能量，而你要清扫掉这些负能量，重新获取能量是很消耗自己的，所以不要跟让你不愉快的人耗在一起。你的身体比你更懂你，没有莫名其妙的感觉不舒服，如果全世界都在阻止你和一个人一件事发生联系，请你相信，这是在救你，快逃，远离消耗你的人和事。

[心]愿你能够永远情绪稳定，做一个阳光快乐的人。