“平转”的练习步骤

①准备位置：左脚前点地，左手胸前准备，右手与肩平行，下巴对齐左肩；

②分解动作1：左手打平，与肩膀平行，下巴对齐左肩，迈左脚，上我们的右脚，注意留头的动作，下巴对齐右肩，脚底下小八字立住，双脚并拢；

③分解动作2：头上经过360度的转头，双手双脚保持不动，身体也保持不动，向行进方向移动，眼视行进方向，节奏要平均。

“点翻”的练习步骤

①准备位置：双手保持竖立的直线状态，右脚后点地，眼睛看着斜下方，下巴对齐自己的左肩；

②分解动作1：双手经过一个三七点的方向，保持持平，然后走一个立圆，同时，右脚上前，踩到左脚的斜前方；

③分解动作2：双手经过顺时针，走一个立圆，同时，领胯领肩，下巴对齐右肩；

④分解动作3：双手继续画立圆，持平，眼睛看着天花板的斜上方；

⑤分解动作4：双手继续走立圆，回到我们刚开始的位置，结束时，收右脚在后，左脚在前，呈丁字步。