大家好，我是小楠。现在生活水平提高了，我们对吃也变得讲究起来，特别是中年男性的压力大，身体容易出现毛病，这时候就要注意我们的饮食了。

在过去的年代，人们对饮食的标准就是只要不生病，吃什么都可以，随着时代的发展，现在对食物的要求慢慢变高了。男人是家里的顶梁柱，顶梁柱拥有一个健康的身体是很重要的，所以男人一旦奔向50岁，就要开始调整自己的饮食习惯。

小楠建议，男人一旦奔五，不管多忙多累，都不要怠慢自己的饮食，在平时的生活里，少吃瓜子花生，常吃下面这3种食物，让自己腰腿更有劲。

第一种：虾

虾的品种不仅多而且身体里有着丰富的营养成分，它体内的碘和硒含量是十分充足的，男人常吃含有碘和硒的食物可以补肾壮阳。

推荐菜肴：白灼虾

食材：大虾、料酒、花椒、大葱段、生姜、蒜末、葱花、小米辣、生抽、香油、

【做法】

1. 先将菜市场买的大虾剪掉胡子，然后去除虾线。在锅里加水，待水热到能产生小气泡时，把虾，料酒，花椒，大葱段，姜片，一起加入锅中，开大火煮把水沸腾就可以把虾捞出。