全身式，有点难，普通人不一定做得起来。如图，这个难度实在大，个人目前没有做成过。双脚可以贴合，也可以分开，双手持腹肌轮前后推，身体由站立到俯卧往返。难度可以相当大。这个动作，不仅是锻炼腹部肌肉了，同时非常锻炼手臂、肩膀部分的肌肉，可谓是全身性的运动姿势。

▲后来发现，海绵垫真是必备的！否则，你的膝盖无处安放。至于握力器嘛，实在是用不着，我的手掌足够有力了哈哈哈，足以全部掌握。

许多人对于划船机的认识是从《纸牌屋》开始的，我也一样。当时感觉，恩，这老男人的运动也是挺奇葩的（想不到后面自己也奇葩了），不过听着划船的水声也觉得挺酷。

没有了解划船机之前，觉得价格肯定很贵，又是实木，体积又大，没有5位数怕是下不来。前些天在正大广场还看到一家门店售价近3万，一看吓shi人。后面上网一搜，琳琅满目，贵的的确5位数，不过大部分是4位数，几千就能拿下。比如自己是入手了野小兽家的R30，最后实体是2499，全实木，感觉性价比可以了。