▲划船时,通过手机app上可以知道自己的运动状态,包括最重要的桨频(实时变化)、时间、里程和卡路里,当然前三样是比较实用的数据 了。个人觉得划船机是比较温柔的运动,可快可慢,对人的关节冲击最小,加上在使用划船器的过程中,能有效活动脊柱的各个关节,使颈椎的各个关节都得到锻炼。划船机其实和其它运动一样,都得坚持起码三星期以上才有效果。
4.哑铃,锻炼部位:很万能估计大家都有个共识,哑铃和杠铃应该是健身房受宠率最高的两个器械了,尤其是哑铃,不仅占地面积小,只要配重合适就可以随意组合玩出花样,练遍全身都不成问题。
▲哑铃,估计是大家最熟悉的训练装备了。个人觉得哑铃稳得上是王者的工具,几乎可以锻炼全身各个部位的肌肉。而且哑铃价格也不高,体积也不大,家里随便一放就ok。不过笔者建议不要买入太便宜的,还是一分钱一分货。当然满满一全套也没必要,一组可以随意搭配重量的哑铃就足够了。