蛙腿精讲。

大家好，今天我们来讲一讲蛙泳腿的发力动作。蛙泳腿是怎么发力的？蛙泳腿的动作分四步收、翻、蹬夹，这个就不多讲了，直接讲重点。

之前讲过的蛙泳腿前两部动作，收、翻是慢一些做，慢收、翻，慢收翻的意思就是在做收翻的时候不需要怎么使劲，后两步是快蹬夹，快蹬夹的意思就是在蹬夹的时候要使劲发力。发力点是尤其是在蹬腿的时候可以相对稍微使一点劲，稍微轻一些，使劲、用力。假腿的时候发力是比蹬腿的时候更使劲一些。

下边看一下录上视频还有水下的一个视频，注意看，在收翻的时候一定要慢一些，基本上是不发力的，蹬腿的时候开始发力，尤其在最后夹腿这一下，假腿的时候肯定是比蹬腿更要用力一些，这个动作可以多看几次，家里有条件的可以趴床上练一练，感受一下发力点。

接下来是水中的蛙泳腿发力动作，有一个小窍门。当夹腿的时候要找到用脚底去往中间夹水的感觉，蛙泳腿想要走水一定要找到两个腿，还有脚跟中间夹水，当能找到腿和脚向中间夹水的感觉的时候就能向前走水了。

当刚开始练习蛙泳腿的时候，正常应该是大腿根的内侧这两个筋有点酸，酸酸的有点累，不是说小腿酸，小腿累，当感觉大腿根内侧的筋有点酸了说明发力是正确的。