说起这个蛙泳蹬腿技术，很多泳友也是困惑，就算是专业运动员出身的教练讲蹬腿技术的时候也不一样，有教宽蹬腿技术的，也有教窄蹬腿技术的。其实，我只是想说：现在的国际选手一般采用的是窄蹬腿技术。

看了很多人的蛙泳蹬腿动作，发现很多泳者蛙泳蹬腿的一个小小的不足：

都是膝盖外翻，然后向两边蹬，之后再夹....也算是业余爱好者的一个通病吧。

这样的宽蹬腿动作有两个缺点：

1、蹬水效果不好，导致划距不足，效率不高！　

2、夹水主要靠大腿内侧肌肉发力，时间长了容易造成大腿内侧肌肉酸痛。

正确的蛙泳蹬腿动作应该是膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽，否则会增大阻力，然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿也就并拢了。

蹬水的受力面应该是小腿内侧与脚内侧所组成的一个面，而不是大多数人所认为的脚底...

还有就是大腿千万不要过多地向腹部收靠....

收腿是放松，蹬腿是用力地蹬出去，收腿动作一定要到位...