蛙泳是唯一一个腿部动作产生推进力大于手臂动作的泳姿，所以学好蛙泳蹬腿对我们蛙泳速度的提升就至关重要。

在之前的文章中我们讲过一个公式：增大推进力 减少阻力=游泳速度。

而谈到蛙泳提速，最常被人提起的就是如何减阻，相比较其他三项泳姿，蛙泳有很多动作是避免不了产生阻力的，所以如何降低阻力一直是竞技蛙泳技术研究的重要课题。

蛙泳收腿大腿阻力示意图

对于业余游泳爱好者来说，想要蛙泳游的更快，也应该尽可能的减少动作中的阻力，尤其是蛙泳腿部动作。

之前我们讲过蛙泳腿的动作分为收、翻、蹬夹以及之后的静止滑行。向后蹬夹腿产生推进力之前我们已经了解过，今天我们来讲讲收腿和翻脚腕。

蛙泳向前收腿的动作是一个容易产生阻力的动作，很多初学者收腿是勾着脚收，脚背会形成巨大的阻力面。

错误勾脚收腿

这就会导致最后完整的蛙泳腿就变成了蹬腿的推进力和收腿的阻力相互抵消，光蹬腿不往前走。

为什么会有人勾着脚收腿呢？我们还是要先从翻脚腕来讲起。