前阵子，

我们说过核心力量的重要性。

很多好奇宝宝都在问核心是在哪？

给推荐点练核心力量的训练呗。

其实之前我们就核心力量是什么，

认真的探讨过。

没有看过的，也不用再去翻了，

在这已经帮你们找齐了。

知道你们迫不及待的想提升自己的核心力量，下面就是为你们特地准备的赤裸裸的干货。

以下要说的练习，

有几个在以前核心的文章中详细的提过。

比如说：

核心到底是什么，有什么作用

平板支撑和直腿打腿核心力量的训练。

卷腹有点类似于仰卧起坐的改良版。

首先，平躺在地上，双膝弯曲90°，双手朝前伸直，腰部固定住。

运用你的核心，

像下面这样来回小幅度的动起来。

可以保持向上动的时候呼气，

向下吸气的呼吸节奏。

同样是卷腹，

侧身卷腹主要是训练到了腹外斜肌。

肯定有同学不知道腹外斜肌在哪，

特地找了张图来给你们看。

就问你们贴不贴心~

做这个训练，

首先侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，脚面放在下面的脚面上，大腿和小腿的夹角大约成60度。

踩地脚的同侧肩膀离地，另一侧紧贴地面。

准备就绪，那就动起来。