腿部开始下压

下压结束，准备上踢

仰泳打腿的上踢

• 腿上踢是产生推进力的动作，需要用较大的力量和较快的速度来完成。上踢开始时，足内收，大腿带动小腿和脚屈膝向上踢水，在踢水的过程中逐渐伸膝。上踢时，踝关节跖屈（足尖下垂，足背向小腿前面远离为踝关节的屈，叫做跖屈），踝关节的灵活性对踢水效果起着非常重要的作用。

仰泳腿上踢动作

• 当大腿移到接近水面时应该开始转为下压。由于伸膝肌群的带动，小腿和脚在惯性作用下加速向上用力踢水，形成鞭状踢水动作。当膝关节完全伸直时，上踢动作结束，此时脚趾头应该恰好位于水面或者略低于水面。

腿部开始上踢