之前讲过自由泳划水单峰模式和双峰模式的区别，事实上，判断你自由泳划水属于哪种峰值的模式除了你自己的体感和电脑分析外，最直观的判断方法就是观察推水时内划和上划路线之间角度，角度越大越倾向于双峰模式。角度越小更倾向于直线划水的路线则更接近单峰模式。

其实仰泳的划水路线要比自由泳复杂，因为是在体侧划水，所以抱水推水没有自由泳的手臂路线那么简单。在初学仰泳时最简单的做法就是直臂划水，但是这种技术与自由泳的直臂划水都有相同的弊端，就是会导致向下压水和向上推水。当通过直臂划水初步体会到仰泳的大体动作后就需要进行正确的路线学习。

（抱水）第一次下划

虽然仰泳的划水也是抱水推水，但是由于身体的转动，当手在入水向下开始抱水到达一定深度时，继续下划将会使你无法动用核心力量，所以侧面观察仰泳的划水角度，手在抱水阶段的划水的路线是先直臂向下，通常这个阶段我们称之为下划。

（抱水）第一次上划

当我们的手臂向下划到一定深度时我们需要跟随身体的转动而将手臂开始屈肘，这时侧面观察手的划水路线，你的向下划水就会变成向上划水，屈肘的动作会使我们的手臂在上划完成后变成高肘抱水动作。对于自由泳的高肘抱水来说，它的方向正好是相反的，仰泳的高肘抱水恰恰是肘在手的下方，有些运动员此时可能更倾向于将手指指向身体外侧，这个阶段我们称之为上划。