【南瓜糯米枣】
所需食材:大枣适量、南瓜1块、糯米粉适量。
1、红枣洗净,南瓜去掉表皮和内瓤,切成薄片,放入盘中蒸10分钟左右。
2、蒸好的南瓜片取出用勺子压成泥状,加入少量的白糖搅拌均匀后,少量多次加入糯米粉,直至可以团成一个面团。
3、红枣用刀从中间切开,去掉枣核,在切的时候不要完全切开,切到三分之二的位置就可以了,将南瓜糯米团搓成长条状,切成与红枣长度一致的小段,包入红枣中。
4、全部做好后,放入盘中后放进蒸锅,开大火上汽后转中小火蒸10分钟左右,待南瓜糯米团变色就可以了。
【多吃这3种白色食物】一、山药
山药可口绵软香甜,含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、黏蛋白、淀粉酶等营养元素,有温而不燥、补而不腻的特点,可做主粮又可做蔬菜,还是一种药食同源的食材,在大寒节气多吃山药可滋润身体、补充营养,是此时不可多得的滋补佳品。
酒酿山药圆子
所需食材:山药、酒酿、红枣、枸杞、红糖、糯米粉适量。