女性因为特殊的生理原因，绝大部分都存在贫血的情况，因此女性很注意如何补血。贫血指的是血红蛋白浓度过低，会导致女性易疲劳、精力变差、皮肤暗淡等情况。

这种一般属于“缺铁性贫血”，所以女性补血首要是“补铁”，然而在生活中很多人陷入了补血的误区。

比如最近街头出现很多卖血橙的商贩，打的旗号便是“女性补血头号选择”，大概很多人认为，血橙血橙既然都带了“血”字，那肯定是可以补血的。

这种想法大多是受了“以形补形”传统观念的影响，认为看着像“血”的果汁就可以补血。那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：女性吃血橙能不能补血？真正有帮助的食物，很多人不爱吃。

前面说了补血其实就是“补铁”，那么我们看看血橙的铁元素含量：每100毫升血橙果汁中，含有铁元素仅仅0.224毫克，几乎可以忽略不计。更重要的是，这种铁元素还是难以被人体吸收的非血红素铁，人体吸收率只有5%左右。

虽然血橙中的维生素C含量比较丰富，维生素C可以促进铁的还原和叶酸的吸收，帮助补血。可惜血橙本身铁元素含量太低，对补血无益。

血橙本身其实是营养很丰富的水果，除了维生素C，还有维生素E、胡萝卜素等多种营养物质。尤其是花色苷具有抗氧化作用，可以抑制炎症、预防慢性病及改善视力等。

不过血橙适合搭配真正铁元素丰富的食物一起吃，这样补血效果会明显提高，下面给大家介绍几种真正可以补血的食物：

1、女性补血吃：猪肝和牛羊肉

猪肝和牛羊肉中的铁元素是血红素铁，人体的直接吸收率比较高，每100克猪肝含铁元素22.6毫克，是最优秀的补血选择了。此外牛羊肉这种红肉的铁元素含量也很高，可以搭配着吃一些。

2、女性补血吃：血豆腐

虽说血橙里的“血”并不能补血，可动物血确实可以补血的，每100克鸭血含铁33毫克，每100克猪血含铁元素8.7毫克。

可惜猪血、鸭血的颜色和口味，并不是所有人都能接受的。所以猪肝、血豆腐、牛羊肉这些食物可以根据自己口味来选择。吃的时候不妨搭配上维生素C含量高的血橙，以提高铁元素的吸收率。

各位朋友，上述这几种补血食物，你经常吃吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。