世界卫生组织将人医生45岁到55岁这10年称为”生命高危期“，也属于人类的黄金时间段，因为在此阶段上有老下有小，事业有成，家庭美满。

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为何说45-55岁是生命高危期？

每个人都要经历生老病死，这是大自然的生长规律，45岁到55岁为生命的高危期，大多数疾病都会在这个阶段爆发，稍不注意，可能会导致生命受损。

45岁相当于是人的中年阶段，各个器官组织以及细胞机能正在走下坡路，身体会出现疲惫感，精神头不足，不管做什么事情都无法提起精神。

这10年正是疾病的高发年龄段，大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，提高个人身体素质降低患有病变风险，保护身体更有助于延年益寿。

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养生或要：一戒、二不、三勤、四少

到了中间以后不能整天躺着不运动，在这个时间段，久坐不运动会距离死亡很近，久坐一小时相当于减去寿命22分钟，人在早上醒来阶段坐着的时间大约占到62%以上，9个小时当中有4个小时以上都是在座着。

根据国外的实验研究显示：持续做60分钟以上的人死亡风险将会翻倍，经常久到不运动，大脑当中某些化学物质释放能量将会减少影响到官员的情绪，增加患有老年痴呆症的概率。

尤其是人进入到45岁以后，要有意识的减少久坐不运动，每坐一个小时左右要起身活动5~10分钟，促进血液循环提高性生态。

1、不抗病

尤其是对于中年人群来讲，更容易出现一些大小疾病，不要单纯的应付，身体出现一些疼痛感是要及时去宜宾对症下药，不要认为自己身体不舒服就吃一些消炎药物或止痛药进行缓解。

私自服用药物并不是完全不理会疾病，而是任由疾病在体内发展小病，经过积累，会发展为重病，当身体出现四肢麻木、头晕目眩、频繁腹泻、胃痛等情况时，要及时去医院做检查，说明身体已经出现一定的差异。

小便不能拖，也不要单纯依靠药物来解决，要及时去医院寻求医生帮助，早发现早治疗，更有助于扼*疾病。

2、不扛累