大多数人进入45岁以后生活压力较大，长期处在疲惫的状态下，跟随年纪发展，身体各项机能会不断下降，更容易感受到疲惫状态，应该多加注意休息，最好别硬撑，避免积劳成疾诱发其他慢性疾病。

长时间过度疲劳会导致精神抑郁，记忆力降低，失眠焦虑，情绪暴躁等情况，甚至会引起急性猝死，不管平时工作多忙多累都应该劳逸结合。

工作一两个小时就要起身放松一下，自己休息15~20分钟时间，调整一下生活节奏，学会慢慢享受人生。

1、勤喝茶

养成喝茶的好习惯，够有助于延年益寿，经常喝茶的人可以降低20~25%的死亡风险，茶水可以为人体带来养生作用，不妨多喝一些乌龙茶、绿茶、红茶，价格便宜，而且口感。

中老年人的身体素质相对来说比较差，多喝一些茶水，一天保证8杯水更有助于改善血液微循环，加快身体代谢几率，促进身体各项器官稳定运行。

2、勤运动

运动有助于升阳，体内阳气充足更有助于身体健康发展，在空闲的时间不妨多出门做运动，坚持下去增加生命活性，可以选择快走运动，根据实验研究发现：每天坚持30分钟左右的快走，可以提高2~4倍长寿概率。

养成长期运动的好习惯，可以降低患有心脑血管疾病以及心脏疾病的风险，运动简单且有效，只要迈开双腿，不要偷懒就好。

3、勤泡脚

老话说的好：”寒从脚起，病从脚生“，养车在睡觉之前泡脚的好习惯，可以刺激头部的穴位，促进血液循环，增强抵抗力与免疫力，改善自我身体状况。

尤其是在秋冬季节，天气较为寒冷，年纪大的人适当用热水泡一下脚，温度保持在40度左右，时间15分钟到20分钟，更有助于缓解身心，促进睡眠质量。

1、腌制的咸菜