横肌纹溶解危险的因素主要是以下三种物质：肌红蛋白、肌酸激酶与钾元素。

肌红蛋白，一种几乎完全存在于肌肉组织中的氧结合蛋白。肌红蛋白在血液中极小量存在，除非身体遇到问题，否则不会在尿液中出现。

肌酸激酶，是横纹肌溶解症的另一明显标志。肌酸激酶从受损的肌肉中与肌红蛋白一并释放出来。但与肌红蛋白不同的是，即使肌酸激酶水平很高，也通常不会有任何的症状。我们平时长时间或者剧烈运动后，血液中的肌酸激酶水平也都会处于很高的状态。如果体检前一天进行了高强度训练，第二天体检这个数值通常也会居高不下。

最后一个关键因素，血液中的钾元素，也来自受损的肌肉细胞。这种情况在横纹肌溶解患者当中，发现的概率也是非常高。血液中钾水平高是非常危险的，会导致心律异常与肌肉无力等症状。

从运动角度来说，科学合理适量的运动，并不会引起横纹肌溶解。只有运动时间太长或者运动强度太大时，并且远远大于自己的能力范围，才有可能发生横纹肌溶解。在进行运动训练时，以下人群相对更容易发生这类问题，一是久坐少动而又突然进行高强度训练的人，二是高水平运动员在极端、极限条件下进行训练或比赛，三是身体代谢有问题或是潜在肌肉疾病的人等，四是，饮食作息不规律，营养不到位，非要强行训练的人。而对于大部分人来说，只要科学训练，合理的营养饮食到位，发生这种问题的概率并不大。

横肌纹溶解问题很严重，但发生前期也有很多明显症状可以有警示作用。最明显的信号就是肌肉疼痛、无力且很少的尿液，并且尿液颜色非正常状态。即使没有肌肉相关问题，但如果尿液类似于可乐，或者浓茶的深褐色颜色，就需要引起足够的重视，特别是期间在进行了大强度或者长时间训练。除此之外，身体疲劳、恶心、呕吐以及发热都是其警告信号，切不可大意。当觉察到问题存在时，请及时就医，不要抱有侥幸心理。

既然横纹肌溶解症问题这么严重，我们应该如何去预防呢？

第一，科学训练，循序渐进