酸奶广告上经常说益生菌润肠通便、还能帮助减肥，但是大家仍然不清楚益生菌到底是什么！

酸奶

今天我就来系统的和大家聊一聊，你不熟悉的益生菌吧~

有很多小可爱可能会以为益生菌和益生元差不多，但其实他们还差挺多的。

1.益生菌：

益生菌，是一种能够帮助肠道蠕动、抑制不好菌群生长的有益菌。

益生菌

益生菌一般分为双歧杆菌，乳杆菌和链球菌，以下就是市面产品中常见的益生菌：

青春双歧杆菌，乳双歧杆菌，嗜酸乳杆菌，干酪乳杆菌，保加利亚乳杆菌，植物乳杆菌，鼠李糖乳杆菌，嗜热链球菌等。

2.益生元：

益生元

益生元在台湾又叫做益生质，它能够帮助益生菌生长，可以理解为益生菌的食物。

常见的益生元有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖。

虽然他们的名字里都有「糖」，但其实他们都是「益生元」。

注：益生元是膳食纤维中的一种。

1.益生菌能减肥吗？

益生菌对减肥是有一些作用的，它影响减肥的机制就是产生SCFA（短链脂肪酸）。