减肥

也就是说，我们肠道的菌群可以把膳食纤维转化为SCFA（短链脂肪酸），而生成的SCFA既能参与我们热量的代谢、平衡，又能帮助减肥。

那我们要怎样才能获得这个SCFA（短链脂肪酸）呢？

最简单粗暴的方法就是吃膳食纤维、益生元或者益生菌。

喝药

那我个人认为，其实比起吃纤维，吃益生菌或益生元的方法是更直接的，一小包就能补充。

说到这里，你是不是想立刻去吃益生菌啦？

其实这个效果因人而异哦！有一项研究表明，补充益生菌有益的前提是，你的肠道本身就是健康的！

熬夜

如果你的肠道是生病的，那么吃益生菌只会加重病情。

所以如果你的生活作息乱七八糟，吃的也不健康，还不运动，就想着靠吃益生菌来增加免疫力，那只可能会适得其反哦~

2.益生菌能解便秘吗？

能！

肠道

要知道，我们人体内本来就有数以亿计的益生菌，来维持肠道的均衡。

肠道菌群中简单来说有益生菌也有坏菌。当益生菌少坏菌多的时候，你的肠道环境就会发生紊乱，自然而然就会出现各种肠道问题啦！比如便秘。