从上面的对照可以看出，在营养元素含量上，藜麦、小米或是燕麦这类常见的全谷物都是优于胚芽米的，所以，宝妈没必要非得纠结和死磕胚芽米，完全可以选择一些更常见，价格更合理的全谷物，在给宝宝做的米粥里面搭配一些全谷物混合，比例在 20%-30% 即可，完全能够到达或是优于胚芽米所谓的效果。如果是1岁以上的宝宝，在平时主食中，全谷物占的比例可以适当提升到 30%-40%。

如果宝妈们还是想要以白米为主食，可米提醒宝妈尽量购买袋装米，而不是散米，这样可以规避很多污染的风险。此外，优质大米我们可以从包装背后看到，在品质一栏会标注是优质一级二级还是一级二级这类，最差的是三级，最好的是优质一级（国标 GB1354 的规定）。

另外，我国有些地区产出的大米有独特的地理标志，比如五常大米，方正大米等等，很多宝妈会买这些特产大米，也提醒大家认准产品标准号，别买到假产品：

• 黑龙江五常大米：GB/T19266
• 黑龙江方正大米：GB/T 20040
• 辽宁盘锦大米：GB/T 18824

最后，建议宝妈们最好不要长期吃一个牌子的大米，可以几个牌子定期更换，不同品牌产地不一样，重金属污染概率也会不一样，这样也可以减少重金属的风险。