钙元素在人身体中起着非常重要的用途，而且钙元素也是在人体发育的每个阶段都需要补充的一大元素。特别是对于在儿童成长阶段来说，补充钙质更是尤为重要，能够促进身体的生长发育，对于孕妇来说也需要及时的补钙，若是缺少钙物质会影响到胎儿的生长发育，对于中年人来说，若是缺少钙元素，会容易使身体出现骨质疏松的状况，从而会容易骨折。

因此补钙是我们每个人都必须要去做的一件事，在28岁左右，我们身体中的骨骼密度会达到最巅峰，随后就会慢慢地开始下滑，因此补钙是我们不得不去做的一件事情。

说起补钙，首先有很多人所想到的，就是通过吃虾皮来补钙，的确虾皮是一种特别好的补钙食物，但是经常吃虾皮真的会起到补钙的效果吗？

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吃虾皮会给身体补充钙元素吗？

很多人都认为虾皮中的钙元素非常多，因此会补充身体所缺少的钙物质，但其实吃虾皮并不能补钙，反而还会使身体中的钙元素流失过快。

因为有很多人在炒菜的时候会通过放虾皮来提鲜，而身体对于这一方面的吸收能力比较差，在虾皮中也有着众多的盐分，炒菜的时候就需要摄入盐分，那么因此就会使钙质出现流失过快的情况。

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医生提醒：真正补钙的是这5种食物，但大多数人却不爱吃

1.坚果食物

坚果中的钙物质含量比较多，比如说我们平常经常吃的花生瓜子等等，除了有着钙元素的存在之外，还有众多的维生素以及膳食纤维素，但是瓜子吃多了会容易出现上火，所以说大家一定要控制好摄入量。

2.奶类食物

奶类中不仅有着钙物质的存在，同时吸收效果也是比较好的，是一个重要的补充钙的物质，而且在奶类食物中也有着众多的铁元素以及锌元素所存在。

在平常我们常见的奶制品有全脂牛奶，酸奶纯牛奶等等在全脂牛奶中的维生素含量以及蛋白质含量比较高，是一大补充钙的最好饮品。