3.豆制品

豆制品中的钙元素含量也非常多，比如说我们经常所吃的黑豆和黄豆，其实黄豆本身的钙含量并不高，但是江澄制作成豆腐后会提升钙物质，同时每天适当的吃，能够有很好的补充身体所缺少的钙元素。

4.绿色蔬菜

绿色蔬菜有很多种，但我们经常吃的有菠菜，油菜以及西兰花，还有韭菜，在这些蔬菜中钙含量比较丰富。而且如今正好是春天要到来的季节，在春天吃绿色食物，不仅能够给身体补充钙物质，同时还能够补充维生素以及众多微量元素。

5.海鲜类食物

海鲜类食物如今依旧是众多人都非常喜欢吃的，像鱼虾海参等海鲜类食物中有着丰富的钙元素和蛋白质，能够给身体补充足够的营养，提高身体的抵抗力和免疫力。

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身体缺钙会有什么表现？

1.对于人体来说身体缺少钙物质就会出现失眠以及疲惫，甚至还会经常困乏，这都是缺钙的表现。

因为缺钙而导致的疲惫，会使人经常出现头晕的状况，甚至还会经常地忘记一些事情，注意力也不集中，如果说你是一位四五十岁的人的话，若是出现了这种情况，应该及时去医院进行检查，很有可能是因为身体中缺少钙物质而导致的。