4、失眠

当体内维生素B2不足的时候，就会导致人难以入睡，或者降低睡眠质量，因为缺乏维生素B2的身体里，新陈代谢速度会有所下降，肝脏能力受到影响，无法正常排毒，那么就会影响到一些生理现象，其中影响较为明显的就是睡眠。

5、头发干枯

上文曾经提到过，维生素B2具有促进生长发育的作用。如果缺乏维生素B2，头发就无法正常生长发育，不仅生长速度会变慢，还会由于缺乏必要的营养物质而导致头发干枯毛躁，没有光泽。

现在有很多人经常缺乏维生素B2，而维生素B 2对我们人体又有着那么重要的作用，当严重缺乏维生素B2的时候，身体的健康会受到很多威胁，因此，补充维生素B2是一件很有必要的事情。

维生素B2人体中所必须的一种微量元素，但是人体无法合成维生素B2，而且维生素B2不能储存在体内，因此我们每天都要从外部获取维生素B2，补充维生素B2的方法大致分为两种，一种是食补，另一种则是药补。

维生素B2广泛分布在各种动植物食物中，其中动物内脏以及谷物的皮、壳当中含量较高，但是在粮食加工过程中，谷物的皮、壳中的维生素B2很容易就会流走。水果和蔬菜中的维生素B2含量也不低，上文提到过，维生素B2一开始是从牛奶中提取出来的，所以乳制品中也会含有一些维生素B2。

关于食补维生素B2，有一个“1122”方法，也就是每天吃1个鸡蛋和1份粗粮，再加上200ml牛奶和2两瘦肉，那么人体所需的维生素B2基本是足够了。当然也要吃一些蔬菜和水果，一般情况下，一日三餐科学饮食，是不会那么容易导致体内缺乏维生素B2的。

如果体内缺乏维生素B2的状况比较严重，那么仅凭食补，是难以让体内维生素B2的含量恢复正常水平，通常就得需要进行药补了，需要服用维生素B2补充剂，但是要注意的是，尽量在专业的医生或者医师的指导下进行服用。不建议长期过度服用维生素B2补充剂，会容易导致其它不良后果。

以上就是有关维生素B2介绍，维生素B2是人体内机能正常运行所必不可少的元素之一，对维持人体健康有着很大的帮助。维生素B2可以促进生长发育、维持消化系统稳定、维持眼部健康、防止动脉硬化、增强耐寒能力等。