内因

当身体体内的水湿气重了，就需要身体把这些多余的水湿排出体外。

脾是在体内专门运化水湿的，能吸收、输布水湿，也防止水湿在体内停留。

若是脾虚了，脾的运化水湿功能失常了，水湿自然也就无法正常的排出体外，只能停留在体内，慢慢堆积，就会产生湿热、痰湿、痰饮、水肿等病。

很多人一年四季都会觉得体内湿气重，这样的就不是环境水湿多的缘故，反而是自己本身脾运化功能弱了，无法正常排出体内的水湿。

就如很多人说的：喝口水都能胖。这样的易胖体质，其实就是脾虚弱。

造成脾虚弱的原因大多数都是和饮食有关。

贪吃寒凉、频繁喝冷饮的，贪吃油腻食物，喜爱甜食甜品，贪杯喝酒，这都是伤脾生湿的“最佳”办法。

还有些人是三餐饮食不规律，饥一顿饱一顿，随意吃些速食，也是会损伤脾胃的。

当然这些伤脾的方式不一样，形成的湿气也会有所差别。

贪吃寒凉的会偏于寒湿，贪吃油炸食物的会偏于湿热，而甜食更偏于痰湿，爱喝冰镇啤酒的偏于寒湿，喝高度白酒的则偏于湿热。

另外湿气也和每个人本身的体质有关系，若是本身是容易上火体质，就更容易得湿热，如果本身是虚寒体质，就更倾向于寒湿的方向。

外调

环境外调是最简单的，也是最直接的，减少去潮湿的环境。

我们家曾住过一楼，在梅雨季真的是感觉全身粘糊糊的，家里墙壁上都是水湿湿的，柜子里都是发霉的。后来只要到梅雨季了，就开空调，选除湿功能，家里就会明显好许多。

身体所处的空间环境是干燥的，没有过多湿气的，就能帮我们身体减少很大一部分的湿气了。

若是一直在潮湿里的环境里，再怎么内调，脾功能再好，也抵不住外在的湿气一直源源不断的进入体内呀。

当然也不要整日呆在空调房内，虽然夏日炎热湿气重，但是身体一直处于空调的低温下，身体也无法通过出汗来排出湿气的。

运动

增加身体的运动量，脾是主四肢的，反过来四肢的锻炼也是有利于健脾的，而运动后的排汗，也是帮助身体将体内的湿气排出。

当然运动的量要根据每个人自己的身体状况来，每次以稍微有点累，但不是很吃力为好，或者是身体微微出汗，也可以是每天累计运动时间不少于30分钟。

泡脚

很多人都知道泡脚的各种好处，祛寒、祛湿是泡脚最常见、最明显的调理了，也因此泡脚对去寒湿是最好的。

泡脚，最常用的温水泡就蛮好，祛湿上，我会选择艾叶。

艾叶要五月份采摘的艾叶，要陈艾。陈艾经过3年以上时间的存放，燥性会降低缓和，更适合泡脚以及做艾灸。

泡脚看着很简单其实有几个需要注意的地方。

水温不要过高，40度左右。水量没以脚踝处为宜。

泡脚时间以身体微微出汗或感觉要出汗为好。中医上，汗血同源，汗出多了，也是会损耗身体的血液。