艾灸

有句俗话：“寒从脚入，湿从腰入”就是提醒我们要多注意脚部和腰部。“湿从腰入”，日常也因此可以多灸腰腹部的穴位，可以帮助运化水湿。

艾灸效果要好，选择好的艾叶很重要，同样需要陈艾，我自己囤的艾叶今年刚好第三年了，前段时间艾灸了下，真心体会到那种全身舒适的感觉，是我这么多年来用艾灸以来最舒服的一次。

所以有条件的，最好是自己在5月份采摘些艾叶，晒干囤放三年。

艾灸是需要讲究配伍穴位的，不同症状、体质需要灸不同的穴位，若是想要依靠艾灸治病的，建议去中医院，让医生来辩证艾灸哦。

在家日常的艾灸，我一直都是灸肚脐上的神阙穴位和后背的命门穴位。

命门补阳，神阙补阴，这两个穴位是阴阳都调理了，并且不需要特别的辩证，几乎人人都适合。

我用的是温灸，就是铜盒里放进艾绒，点燃后盖好，再用布袋套着，拿来灸，主要是图省事，能减少烟，并且更温和些。

艾灸之前分享过一篇文章，我就不详细说了，大家要注意的是，艾灸更适合寒湿，并且艾灸千万不要过多的灸，不然也是会损伤津液的。艾灸尽量白天上午灸，不要晚上灸。

内调

饮食规律

首先是调整不好的饮食的习惯。

三餐饮食要规律，早饭在8点半之前必须吃好，晚饭不要超过7点30。

早上10点前和晚上7点30以后都不要吃水果了，尤其是寒凉的水果。这两个时间内吃水果对脾胃伤害比较大。

寒凉的食物要少吃，尤其是冷饮。油腻、甜食也需要控制，毕竟甜腻最容易生湿了。

很多人其实做到这些，身体就会有明显的改善了。

祛湿食物

除了正常的饮食，我们在夏季还可以特别吃些利于健脾祛湿的食物，加强脾的运化功能，也能将湿气更好的排出体外。

健脾祛湿的食物最常说的就是薏米、赤小豆。

先说薏米，薏米的祛湿是擅长水肿腹胀，清热排脓的。

薏米生用时偏凉，适合湿热人食用，炒后的薏米偏温，适合寒湿的人食用。若是想偏重清利湿热的就生用，而更脾虚腹泻的人更适合炒后的薏米。

薏米在购买时要注意多闻闻，薏米是比较难存放的食物，很容易发霉。我们南方这边超市里的薏米，经常就会有霉味。

分享闻薏米的小办法：先抓一把其他谷物，如大米 小米 先闻一闻，然后再马上抓薏米闻，若是薏米有霉味，很快就能分辨出来。

赤小豆和薏米很相似，微寒，擅长的也是利水消肿，清热解毒消痈。各种痈肿疮疖都适合食用。
但赤小豆不适合长期食用，长期食用会伤身体津液，让人虚弱枯燥。

除了薏米和赤小豆，其实茯苓更适合祛湿食用。

茯苓是药食同源的，也是利水祛湿的重要一味药，很多医生开方子治疗祛湿水肿有关的都会有它。

茯苓性平，无论身体寒热、虚实，所有和水湿有关的都可以用。有祛邪不伤正，祛湿为主，健脾扶正为辅，茯苓本身也是治疗脾虚的重要辅助药，也就是祛湿的同时健脾。

只是茯苓的购买比薏米更头疼，现在的茯苓大多都是硫磺熏过的，利于存放，因此也不适合长期吃了。大家购买可以多留意下。

另一个是茯苓现在都是小四方块，其实这样的形状不利于煎煮的，我曾做过实验，需要煮2小时以上，茯苓内部才能被水浸湿。

所以大家最好是可以把茯苓磨成粉，或者捣碎后再制作食用，能让它的有效成分更释放出来。