据兰茜医生介绍：

▷首先，看牛奶的类型：是否有标注“灭菌乳”或者“巴氏*菌乳”；

▷其次，看配料表：是否标注为“生牛乳”；

▷最后，看营养成分表：蛋白质含量是否≥2.95g/100ml。

如果以上三点都是，那可以认为是较优质的牛奶。

所以，你选对了吗？

嗝儿~

可市面上的牛奶有巴氏*菌乳、常温奶、高钙低脂奶、脱脂奶等，大家又该如何选择呢？

牛奶品种那么多，你适合哪一种？

巴氏*菌乳，就是我们通常所说的“鲜牛奶”，这类牛奶口感和风味更好，但是需要冷藏保存，且保质期较短，所以如果需要携带牛奶外出，在旅途中饮用，或者需要储存较长时间，最好选择常温奶（全脂奶、高钙奶、低脂奶和脱脂奶都属于常温奶哟）。

对于钙需求量更高的人群，如孕中晚期的孕妇、产妇以及老年人，可以优先选择高钙奶。

对于儿童和体重正常的成年人，可以选择全脂奶，全脂奶由于脂肪含量较高，因此口感更佳。

相比于全脂奶，低脂奶和脱脂奶主要是脂肪含量有差异，适合高血压、血脂异常以及需要减重的人。

不同人群不同量！喝牛奶不能“吨吨吨”…