上了年纪的人，身体的每个部位就像机器零件老化了一样，只要有一点不注意，小毛病，大毛病就会如约而至地找上门来，现在很多中老年人，越来越重视饮食养生！

要说饮食养生，吃得太油腻或太讲究都对身体不健康！那到底吃什么？怎样搭配才算合理饮食呢？

大多数人补充营养就首选吃肉，肉确实是强身健骨的首选，很多肉都是高蛋白低脂肪，微量元素，矿物元素丰富，但吃肉并不是所有人都适合。

生活中常见的，吃得最多的就是猪肉了，很多人家庭都喜欢吃猪肉，但是对于中老年人来说，猪肉吃多了反而会增加身体的负担。

建议中老年人：少吃猪肉，多吃这3宝，低脂肪高蛋白，营养丰富易消化，常吃浑身有劲身体好。

豆制品可以改善骨质疏松、缓解便秘，女性多吃可以预防更年期的提前到来，男性多吃可以变得身强体壮。

推荐做法：【烧汁豆腐】

1、准备老豆腐一块，切成半厘米厚的薄片，放入盘中，香菇一个切成丁，放入盆中，火腿肠一根，切成小粒，和香菇放在一起，胡萝卜半个，先切成条，再切成粒，一起放入盆中备用。

青椒半个，同样切成青椒粒，和胡萝卜放在一起，用来配色，大葱一段切成葱花，放入盆中备用。