我国高血压病的发病率近年来呈上升趋势，有数字统计，每4个成年人中，就有1个高血压。如果你时常觉得头晕头疼、失眠烦躁、肢体麻木等，就要测量一下自己的血压是不是高了。

关于高血压的防治话题，坚持用药这点很严格，但是高血压患者的饮食，更是需要引起重视，今天和大家来说一下两类被称为“升压王”的食物。

第一类：高盐的食物

我们都知道高血压患者不能吃得太咸了，可是一个现状是什么？

现在生活条件好了，饮食更加丰富；各种熏、蒸、烤等烹饪方式；上班族经常吃外卖等。很多人的口味其实是偏重的，还有一些开胃咸菜，卤味等等都含有很高的盐分，常吃高盐食物会增加血的粘稠度，也会导致血压升高，要想健康的生活方式，就要避开高盐饮食。

第二类：油腻的食物

比如肥肉，以及汉堡、炸薯条，方便面、油条等类油炸食品，这些油腻食物的脂肪含量都比较高，脂肪是消化比较慢的。如果饮食中经常有这类食物，就容易增加血管的负担，导致血压升高，使患慢性病的风险上升。

那我们平时怎么做可以有效地控制血压呢？

首先，在喝水的时候可以加点具有特定功效的中药。比如：决明子、青钱柳、牛蒡根、玉米须、桑叶、菊花、山楂还有葛根等。以上的几味药搭配起来能够起到很好的稳定血压的作用。

其次呢，饮用菊花茶需要注意的是，所用的菊花因为甘菊，每次用三克左右泡茶饮用即可。也可以用菊花加金银花、干草，一起煎煮代茶饮用，有平肝明目，清热解毒之特效。

最后，生活要有规律，保证充足的睡眠，加强体育锻炼。不要吸烟喝酒，记得定期测量血压。一定要管住自己的嘴巴，才能够在稳定血压的路上，走得更远。

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