3、维生素B12

维生素B12是一种营养神经的维生素，能够保证神经功能正常进行。除此之外，维生素B12还能够促进红细胞发育，因此可以保证人体气血充足，同时还能分泌血清素调节一整天的情绪以应对复杂的工作。

但是缺少维生素B12的人群，血气不足，从而神经敏感，甚至偶有贫血的发生，进一步增加了失眠的可能。

所以我们经常能见到失眠的人情绪暴躁，这有可能不是他们本身脾气不好，而是因为缺乏维生素B12导致神经衰弱、气血不足、情绪失调。

那可不一定，因为失眠分很多种，维生素补充不是万能的。

失眠的原因及其复杂，因此国际上对于失眠的分类会从病程、病因、严重程度等多个角度进行考虑。这里单从病程角度进行分类：

1）短暂性失眠

短暂性失眠是指失眠的日子小于一周，主要是由于短期的压力、倒时差、兴奋、焦虑等原因引起的失眠。这样的失眠类型往往不需要进行药物治疗，多数倡导恢复规律作息，调整饮食结构，甚至有时候过了两天就自然而然能够正常入睡了。

2）短期性失眠

短期性失眠是指失眠一周至一个月，情绪方面主要是由于严重的家庭变故、长期的工作压力或人际关系烦恼导致的，在身体方面可能是由于身体疾病或开刀伤口所致的疼痛所致。

这样的失眠类型通常需要进行药物干预，尤其是身体疾病导致的短期性失眠，因为夜晚是机体修复的最好时机，身体本身就有疾病的情况下继续失眠，则会导致免疫力下降，不利于伤口和疾病恢复。