第三，泡脚也是促进睡眠的一大法宝。

相信很多人都知道泡脚的好处——活络气血，事实也的确如此。因为双脚相对远离心脏，因此常常是人体身上温度最低、血液循环最不通畅的部位。泡脚能够从外部将双脚的温度提升上去，从而加快脚部的血液循环。血液循环通畅之后，机体也就更能进入正常的睡眠状态。

不过泡脚不宜时间过长，女生也要避开月经期以免发生“血崩”惨案。

第四，睡觉前记得远离电子产品。

手机如今已是人们的贴身至宝了，很多人连睡觉的时候也要把手机放在枕边，难以割舍。而据有关调查显示，经常使用手机的人更容易出现失眠、健忘、易怒等神经衰弱的症状。究其原因主要是由于手机等电子产品就算不用时，待机的状态也会放出辐射，从而在不知不觉中被人体吸收。

还有约90%的人在被窝里关着灯玩手机，就会发现自己越玩越精神，一点困意都没有。这其实和人体的褪黑素分泌有关，因为手机等屏幕的光线使身体自动判断现在还不是夜晚，导致大脑分泌褪黑素的能力被抑制，而褪黑素正是我们睡眠的关键，它是调控我们入睡的重要激素之一。

睡眠是组成生活的重要部分，我们至少有1/3的时间都用在睡觉这件事情上，它是机体进行修复的一种重要机制。

因此，失眠不是一件小事。

大家千万不要和小秦一样，之前拼命地熬夜、通宵，最后陷入想睡睡不着的状态，严重影响了生活和工作。不能任由工作压榨睡眠时间，要更重视自己的睡眠质量，在工作的同时也要注意身体健康，才能更好地生活。

[1]董青,李跃.血清25-羟维生素D_3水平与慢性失眠症的关系[J].中国临床医生杂志,2016,44(09):22-24.

[2]曾建芳,张宗超,于学能.自拟解郁安眠汤联合维生素B1片治疗肝郁肾虚型失眠的临床研究[J].当代医学,2019,25(02):28-30.

[3]叶荣秋,李木全.维生素D对儿童睡眠障碍症状的改善作用[J].世界睡眠医学杂志,2019,6(11):1542-1544.