运动时身体容易出汗，即便是冬天也一样。在其它季节，运动出汗后，我们可以光着膀子，任其挥发，甚至吹吹风更舒爽。

然而在冬天却不能这样畅快淋漓地“舒爽”。冬天户外运动停止后，如果已经出汗，更应该及时穿上外套，避免着风着凉，如果衣服汗透了也要等回到屋里再换下。

4-饮食上适当增多摄入

运动多了，吃得自然多，再加上冬天气温低，身体消耗更多，所以运动后要适当多吃点哦！饮食搭配中，肉类高热量食物的配比要多些。

5-补充水分规律化

冬天运动，身体一样会出汗消耗水分，但是因为冬天气温低，人口渴的感觉不会像夏秋季节那样很强烈，所以冬天有运动习惯的人，要规律性的定时喝水补充水分，不能等渴了再喝。

尤其晨练时，起床后一定要先喝300~500毫升水后，再去运动，这样也可以避免运动时心血管系统因血液黏稠而造成猝死等意外！早上喝的水最好是用开水和凉白开勾兑的温水，类似于所谓的“阴阳水”，这样效率高效果好！

运动完要及时补充水分，如果运动完马上先去吃饭，那么在就餐时喝汤、豆浆、稀粥、牛奶等也可以。

6-户外比例适当降低

冬天室外温度有时会很低，冬天雾霾的天气也比较常见，当出现温度太低、空气质量太差的情况时，适当地多做一些室内运动也是不错的选择。冬天运动没必要像夏天那样太过坚持室外运动计划，很多室内运动也挺有乐趣，也有不错的效果！

运动健康，快乐运动！