不知道大家有没有经历过：一觉睡醒起来，发现自己的脚踝突然就肿胀起来了还很疼，琢磨着自己也没有干什么，这脚咋就肿了呢？这是怎么回事？

首先，我们的四肢关节都会有关节液，它的主要功能是润滑作用，使我们的关节与关节之间的摩擦变小。

一般来讲，我们关节里的关节腔内会有一定量的渗出关节液，也会有一定量的吸收关节液，一旦因为身体某些原因导致关节液渗出量多过吸收量，就会发生我们熟知的关节积液，从而导致关节出现肿胀。

日常生活中，引起脚踝肿胀的原因有很多，下面我列举几个比较多见的原因。

1、外伤性

比如最常见的踝关节扭伤，受到了剧烈碰撞，压缩性骨折。

这种情况在生活中比较多见，可能大部分人都知道扭伤导致的脚踝肿胀，可以遵循“price原则”去处理，但这个方法的前提是骨骼无破坏。

• P（保护）：受伤后不要再立即进行负重或剧烈运动。
• R（休息）：一段时间的休息，减少一定量的步行。
• I（冰敷） ： 48小时内使用冰块、冰水混合物冰敷20分钟，相隔2小时。
• C（加压）：加压包扎，勒紧鞋带，绷带缠绕。
• E（抬高）：抬高下肢，使下肢高过心脏。

2、身体性疾病

比如心脏或肾脏出现问题，类风湿疾病等因素。

这种情况就需要重视一下，因为大部分人都会无征兆出现症状。正确做法是前往相关医院进行检查，看有无存在器官性疾病导致的脚踝肿胀。