养生修身认准金刚坐

金刚坐，现在可是深受养生爱好者的欢迎啊，很多朋友上班时间，都能看到同事利用这个动作拉筋。

而爱做瑜伽的朋友应该早已享受到金刚坐给她们带来的诸多好处了。

毫不夸张的说，做过这个动作的朋友都会爱上它。

金刚坐又称跪坐，打坐姿势的一种，同样也是一个养生引导术。

朋友们可以回忆一下，我们经常看的电视剧里面，古人是不是都是跪坐的姿势。

“故始有礼仪之正，方可有心气之正也”。当我们端坐着，就是一种对自身内在的修养，养出中正之气。

有报道指出，在椅子没有发明之前，医疗资料中竟找不到肥胖症、肠胃病的记录。

这是为什么呢？

朋友们接着往下看就知道了哦~

接下来，大家先和杏林君一起看看金刚坐是怎么坐的吧。

1、在开始前，脚踝较硬，或是脚趾容易抽筋的朋友，可以先活动活动脚关节；

2、先在地上垫个稍微软一点的垫子，然后双膝并拢跪坐于地，脚跟并拢；脚跟没办法很好并拢的朋友可以把脚跟往两边分开；

3、接着再慢慢地坐在脚后跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟上；

4、最后再慢慢的把脊柱向上延伸，手自然的放在大腿上。

是不是很简单呀？知道了怎么做，大家就继续跟着杏林君来探索一番金刚坐的妙处所在吧~