跪坐的时候，髋部的折叠可以让气血很好的循环在上半身，有利于血液归肝、回心。

之后心脏再把血液送往身体各处，从而起到滋养全身的效果，包括眼睛、大脑。

所以，跪坐有利于养肝明目，增加脑供血，有利于精力的充沛。

跪坐深呼吸

将能量补到肾精上

所谓“养生不固精，结果一场空”，中医认为，肾主纳气，只有呼吸深长，肾精才能日渐充沛。

而跪坐练的就是一股气，人体之气，如果藏的比用的多，生命就能保持精力，生机勃勃。

在跪坐的时候深呼吸，但不要故意拉长，大脑不要东想西想，慢慢放松即可。

这样即能让大脑充分的休息，达到固精的效果，还能缓解一天工作下来的疲劳之感。

此外，跪坐还能缓解腰痛哦，想不到吧！

《黄帝内经》中讲：痛则不通，通则不痛。

长期受腰痛困扰的朋友，这说明你腰部经络不通。跪坐可以帮助我们拉伸脊柱，推开尾闾，疏通腰部经络。

同时，朋友们在跪坐之后还可以去拍拍膝盖窝哦，效果更好呢~

我们的膝盖窝藏着膀胱经的委中穴和肾经的阴谷穴。