委中穴

有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效

“肩背委中求”，说的就是它治疗腰背痛的奇效。且委中穴还能调理腹痛、急性吐泻、遗尿等症状。

阴谷穴

为人体足少阴肾经上的重要穴道之一

可以利尿通膀胱，调理不育，男子的阳痿早泄，阴囊湿疹、女性阴道瘙痒等。

所以，跪坐 拍膝盖窝，补肾、缓解腰背痛的作用更好哦。

跪坐

缓解膝痛、通经活络小帮手

我们膝盖下方有犊鼻穴，它是足阳明胃经的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。

犊鼻穴有消肿止痛、舒筋活络、理气止痛的功效，坚持按摩能起到缓解腿膝痛、膝关节炎、水肿、便秘等的作用。

而我们跪坐的时候，就可以刺激到犊鼻穴，使得体内气血下行，运输到膝盖处，滋养灵活膝关节，提前预防膝骨性关节炎。