减脂期的「梦中情饭」不单看起来有食欲吃起来也很赞，对于食材的处理方面主要以蒸、烤、炖为主～保留食材的本味更大程度的锁住营养与水份，而我们工作室的宜盾普X1配备了双风机与200多个导流孔均匀扩散热力使得食物熟的更均匀，同时锁鲜能力强大，蔬菜烘烤也不会丢掉太多的水份，保证了食物营养素不过多丢失哦！

减脂期的食物蔬菜可以随意搭配着吃，土豆片搭配鸡胸肉的组合让蛋白质和健康碳水的摄入都得到满足。

减脂餐觉得不好吃的点我问了身边的十几位朋友，大家觉得没味道，这可太好解决了，酱料安排到位就行了啊～

酱料是美食的灵魂所在，选对了就是水煮菜一样可以很美味呀～类比东北麻辣拌以及天水麻辣烫。减脂期的酱料适当的减少一些也可以作出美味的三餐呀！

不谈量的多少而单一说热量高不科学不客观，虽然五种酱料热量值差异很大，但是调味品每次需要的量是很少的，所以热量值不必过于忧心哦～我们要做的是将减脂餐健康餐生活化，每天吃着「梦中情饭」享“瘦”，而不是一提减脂餐就头皮发麻没食欲～

如果你不知道如何搭配好蔬菜、碳水、蛋白质的比例，可以参照这个图片。周周再跟女性朋友强调一句碳水的重要性，不要擅自舍弃碳水部分，碳水对我们身体的重要性远大于你的认知，首先是胰岛功能，长期断碳低碳的饮食造成胰岛功能用进废退从而出现胰岛素抵抗和分泌延迟从而导致疾病的产生，这是很可怕的后果。还有就是免疫力会降低容易病毒性感染，而女性碳水摄入过少可能会提前闭经加速衰老。

碳水的选择有很多不但是粗粮包括杂豆与根茎薯类都是优选碳水。周周就很喜欢吃山药、紫薯和南瓜，蒸出来的口感绵密水分充足，饱腹感很强不会饿到自己哦。