深呼吸的好处在于，它可以像“按摩师”一样给心脏减压。当你深呼吸的时候，胸腔扩张，心脏的负担就会减少。而且，还能降低血压，改善循环系统的工作效率，心脏的小日子立马舒坦起来！
有数据为证：
一项实验表明，每天进行10分钟的深呼吸练习，连续坚持8周，可以显著降低高血压患者的血压水平。（参考文献见文末）
所以，朋友们，想心脏健康？别光靠保健品，咱们从深呼吸开始，给心脏放个“假”吧！
4. 深呼吸=“情绪灭火器”，让你从暴躁小炮仗变身佛系青年
你有没有过这样的瞬间：被人插队，气得想当场开骂；或者工作没做好，被怼得想拍桌子？别急，深呼吸才是处理情绪的“灭火器”。
当你情绪失控的时候，大脑里的“杏仁核”（负责管理情绪的小家伙）就像个报警器，滴滴滴不停叫唤，搞得你心跳加速、血压升高，恨不得立刻“发射”。这时候，深呼吸可以让杏仁核冷静下来，帮你按下暂停键。
怎么操作？很简单：
- 吸气的时候，心里默念“吸气”，告诉自己“冷静点”。
- 吐气的时候，心里默念“吐气”，告诉自己“再忍忍”。
- 几轮下来，气消了，心情也平复了。
下次再遇到“扎心瞬间”，别急着炸毛，先深呼吸，做个“佛系青年”，气场都不一样了！
5. 深呼吸=“消化小帮手”，肠胃健康它护航
大吃大喝后的你，是不是总觉得胃里像塞了一头小猪？胀气、消化不良，甚至还来个“饭后犯困”三连击？别担心，深呼吸也是消化系统的“好朋友”。
原理是什么呢？
深呼吸会刺激迷走神经（负责肠胃活动的神经“总指挥”），让它帮忙促进胃肠蠕动。简单来说就是，肠胃的“小马达”开始运转，吃进去的东西被“推着走”，你也就没那么难受了。
饭后试试这个小动作：
