减肥，以前总觉得这些方法看着不能够让身材瘦下来，没想到实践了之后，才发现很多的减肥方法只不过是被忽视了，坚持下来却真的能够让身材瘦下来！

减肥：容易被忽视的6个减肥方法，没想到真能瘦！

第一个方法：吃饭慢慢吃，控制饱腹感

三餐吃饭的时候要慢慢吃，吃饭的速度要控制下来，而不是吃快，不少人吃饭的时候没有意识地控制速度，就会因为吃得快，导致吃多了吃撑，这样只会让身材更容易发胖，体重上升。

所以吃饭就要慢慢吃，细嚼慢咽才能够更好地感受到饱腹感，控制饱腹感7分饱腹感就足够了，不要吃多吃撑，不利于减肥。

第二个方法：每天多喝水

每天养成主动地多喝水的习惯，多喝水能够促进身体的代谢和运转，能够加快身体燃脂减脂，排出体内的代谢废物和毒素，加快身体的代谢，以及多喝水有助于帮助身体养出易瘦体质。

比如三餐饭前一杯水，有助于提高饱腹感，降低食欲，避免吃太多吃撑，所以一定要多喝水，保持身体的循环和代谢。

第三个方法：管住嘴，少吃一点

三餐之外就要管住嘴，只有管住嘴才能够控制热量的摄入，控制热量的堆积，比如饭后不要吃水果，或者是吃零食等，以及下午的时候不要吃下午茶等等，这些都会导致身材发胖。当你能够坚持1周管住嘴，你的体重就会掉得很快，并且体脂率也会下降。

三餐少吃一点，控制饱腹感，慢慢地减少食物的分量，特别是零食等，都会导致身材不断地发胖，所以当你开始少吃一点，你的体重就在缓缓地下降了。