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4、学会使用变速器，做到灵活无声操作，根据路况和路口信号灯以及风向和体能情况适时调节适当档位，尽可能做到使用较为轻松的档位以比较高的踩踏频率骑行，不要采用低踏频使用高速挡而增加膝盖的压力造成膝关节损伤。

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5、如果时间支配比较自由，不建议寒冷季节早晨起得太早，最好等太阳升起来温度回升、空气好转之后再出门骑行锻炼，这样不仅锻炼效果更好也更加安全。

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6、最后一条就是头盔手套装备齐全的情况下，一定要遵守交通规则，切记集中注意力，留心路上车辆行人的动向，眼观六路耳听八方做到安全骑行。

好了本次分享的就是这些，祝大家骑行愉快！