四、绿豆百合薏米仁粥

功效：绿豆百合薏米仁粥结合了绿豆的鲜香与百合的清新，味道更可口，具有润肺养颜、清心解毒、利尿消肿的功效。

食材：绿豆30克、鲜百合30克、薏米仁50克、粳米100克、冰糖80克。

做法：

1、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟，百合洗净切小丁；

2、在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；

3、加入粳米和百合，煮成粥后放入冰糖即成。

五、红豆黑米粥

功效：红豆黑米粥具有较好的滋补作用，可以滋阴补肾、滋补脾胃以及养气活血。适用于腰膝酸软、小便不利以及脾胃虚弱等症者。

食材：红豆、黑米、白砂糖适量。

做法：

1、红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上；

2、将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸；

3、沸煮10分钟后转至小火煮至熟透，加糖即可。

六、莲子百合粥

功效：莲子百合粥综合了莲子和百合的所有功效，清香甜润，经常食用能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

食材：百合、莲子、大米、小枣、水适量。

做法：

1、将百合切成小块，莲子用热水泡软；

2、然后加入大米和百合同煮，待水烧开后；

3、再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟即可。

为避免秋燥引起的咽干口燥、皮肤干燥，在处暑时节可以试试多喝粥。粥是非常容易消化的食物，加上养生粥中加入各种五谷原料后，又增加更多的功效和作用，可滋阴润肺、益血补气、补脾养胃，所以此时喝粥养生效果更好。以上几款五谷杂粮粥，为家人安排起来吧！