运动减肥太辛苦不太容易坚持，从饮食入手照样可以健康瘦呀~下面分享4款超级刮油的粥品，帮助调理肠胃，用它们代替晚餐不怕瘦不下来！

注意！想通过喝粥减肥的朋友，喝白粥并不利于减肥，因为白粥和米饭并没有太大的区别，虽然热量稍微会低一些，但是升糖指数却很高。

秋季减肥这样吃，减肥瘦身两不误：

南瓜是高纤食物，富含丰富的膳食纤维，还能平稳血糖、热量低、饱腹感强，也是减肥人群很喜欢吃的一种蔬菜。小米也是日常生活里很常见的谷物，富含的维生素和矿物质能调理肠胃功能。小米搭配南瓜的维生素和果胶，两种食物一起煮，味道软糯香甜，好入口、易消化的同时还能起到保护肠胃的作用，不管是老人还是小孩，都是非常适合食用的一款养生粥。

小米的好处上面介绍了，那么我们来说说胡萝卜，它的营养可谓十分的丰富，维生素、果胶、多种氨基酸以及胡萝卜素对人体都非常有益，还有“小人参”之称。经常吃胡萝卜可以健脾养胃，明目护肝，对于夜盲症的患者而言是很好的明目食物。胡萝卜还能润肠通便，常吃可以改善便秘，两者一起食用，更是营养加倍，减肥人群建议多吃。

山药胡萝卜粥主要就是大米、胡萝卜、青豆和山药一起熬制，胡萝卜上面说了，对眼睛特别好，下面来说说山药和青豆。山药热量低，最有名的就是它的膳食纤维，极具饱腹感，能减少热量的摄入，有减肥的功效。而青豆也是热量很低的蔬菜，这道粥品可谓是口感丰富，饱腹感强的减肥佳品。

最后一种粥是水果粥，也是小朋友喜欢吃的口味，香蕉 燕麦。香蕉大家都知道，它的膳食纤维丰富，可以调理我们的肠道健康，帮助缓解便秘，还能提供丰富的蛋白质。而燕麦也是减肥餐里面常见的食物，饱腹感很强，长期食用还能补钙，两者搭配，坚持半个月，肚子会越来越小。

以上几种餐食，更适合大家晚上作为晚餐食用，不建议一日三餐都吃同样且单一的食物，这样对身体并不好，而且口感的缺乏也会让人难以坚持。秋天想要瘦身，养好脾胃也很关键，不建议大家吃太多生冷的食物，粥品还是加热吃更好哦~

编辑：西元

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