大家好，我是侦食趣，减脂期间很多人适量喝粥其实是有利于我们更好地控制体重，今天小侦就推荐7款极简掉秤粥，做法简单富含营养，厨房小白也能轻松驾驭，每天都能换着吃，接下来就跟着小侦的步骤赶紧实践下吧！

蔬菜燕麦粥

1、准备食材：燕麦、香菇、胡萝卜、玉米粒、青菜、胡椒粉、食用油、蚝油、生抽、食盐、清水

2、蔬菜燕麦粥的做法：

（1）燕麦洗净沥干水，香菇洗净切成片，胡萝卜洗净去皮切成丁，玉米粒洗净沥干水，青菜洗净切成小段。

（2）起锅烧油，起温后加入胡萝卜丁翻炒至软，加入香菇片翻炒片刻，调至小火再加入玉米粒、燕麦、清水煮开5分钟。

（3）时间到后搅拌均匀调至小火加入青菜搅拌片刻，最后加入胡椒粉、蚝油、生抽、食盐搅拌均匀即可。

南瓜玉米燕麦粥

1、准备食材：燕麦、南瓜、玉米粒、枸杞、牛奶、冰糖、清水

2、南瓜玉米燕麦粥的做法：

（1）燕麦洗净沥干水，南瓜洗净去皮切成块，玉米粒、枸杞洗净沥干水备用。

（2）起锅烧水，烧开后加入南瓜、玉米粒煮熟，再调至小火加入燕麦、枸杞煮3-5分钟。

（3）时间到后加入冰糖搅拌至溶解，最后加入牛奶搅拌均匀即可。

五谷牛奶粥

1、准备食材：红豆、黑米、黑豆、花生、红枣、牛奶、冰糖、清水

2、五谷牛奶粥的做法：

（1）将黑豆、红豆头天晚上泡发洗净沥干水，黑米、花生洗净沥干水，红枣洗净去核对半切开备用。

（2）电饭锅中加入红豆、黑豆、黑米、花生、红枣、清水煮至熟透。

（3）煮熟后趁热加入冰糖搅拌至溶解最后加入牛奶搅拌均匀即可。

番茄虾仁粥