4、戒掉各种饮料

各种奶茶、碳酸饮料都是糖分含量高的饮品，会让你不知不觉发胖，还会加速皮肤的氧化。

用白开水代替各种饮料可以避免多余糖分跟热量的摄入，水是零热量的，多喝水可以促进血液循环，还能抑制饥饿感，控制正餐的进食量，加速脂肪的分解。

5、戒掉含糖的食物

戒掉各种看得见的糖分，高糖分食物会促进血糖上升，导致脂肪的堆积。我们要戒掉各种甜食，尤其是加工的巧克力、蛋糕、雪糕等食物，多吃一些天然少加工的食物，比如高纤维蔬菜跟低糖分的水果，这样才能让你健康的瘦下来。

6、戒吃油炸类的食物

各种炸鸡、薯条、爆米花都是高热量高脂肪食物，没有什么营养价值，还含有致癌物质，不利于身体健康，会加重身体负担，还会加速脂肪的堆积。

你辛辛苦苦跑步一小时，热量却抵不过一个炸鸡排的热量，所以，饮食管理是很重要的。

戒掉这6个恶习，学会健康饮食，保持一周3-5次锻炼习惯，坚持2个月时间，你的身材自然会慢慢瘦下来。