瑜伽序列编排

是一门需要反复琢磨的艺术

有好奇过一节课的编排套路吗？

想过自己去编排一节课吗？

那怎样可以编排一节属于自己的瑜伽课

并且达到练习的最大效果

下面小编分享一套基础哈他的编排技巧和原则

附上几套编排好的序列供参考

【主题】首先，确定你这节课想练什么主题，可以针对背部，臀部，腿部，手臂等主题，又或调理肩颈，腰部，坐骨神经痛，膝盖保养等，也可想攻克某个体式，后弯，劈叉，平衡系列等，然后再进行安排。

时长：一般一节瑜伽课的时长是一个小时左右，开始由静坐5-10分钟左右（调身，调息，冥想，唤醒）

热身：5-10分钟，一般由拜日AB，或简易的拉伸练习来舒展四肢，关节热身。

体式：30分钟，一般安排15个左右，包括预备体式，高峰体式，反体式，后续体式等。