肩倒立是哈他瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺。习练这个体式整合你的身、心、灵。让大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈。

肩倒立就是通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式，在练习过程中使肩膀处于身体的重心位置，从而能使得血液在肩颈部循环更加通畅，同时也能有效消除肩颈部的压力。

良好的肩倒立序列可以帮助您在最需要的地方准备身体：肩膀的前部，胸部，臀部屈肌和四头肌。您的肩膀需要伸展和内收，以达到最佳的姿势。

要形象地了解这一点：想象一下，将上臂向后，弯曲肘部，并将肘部向彼此收拢。如果您的肘部张开，您将失去稳定性，并且脖子会超负荷。伸展和收起肩部动作的组合并不容易，这就是为什么下面的顺序如此着重于前肩和胸部打开的原因。