刚开始力量训练的时候，我们只需要从自重训练开始即可，不要追求大负重、大强度训练，这样才能降低受伤几率，循序渐进提升肌肉力量，达到健身增肌效果。
下面分享一组徒手力量训练动作，有效强化身体肌群，让我们保持年轻、好看的体型，遇见更年轻的自己。
动作一：半蹲徒手古巴推举（10-15次，重复2组）
动作二：左侧单腿屈体手触脚（10-15次，重复2组）
动作三：仰卧屈膝抬腿手膝对抗（坚持30秒，重复2组）
动作四：左侧弓步转体（10-15次，重复2组）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-29 18:17:23作者：YD166手机阅读>>
刚开始力量训练的时候，我们只需要从自重训练开始即可，不要追求大负重、大强度训练，这样才能降低受伤几率，循序渐进提升肌肉力量，达到健身增肌效果。
下面分享一组徒手力量训练动作，有效强化身体肌群，让我们保持年轻、好看的体型，遇见更年轻的自己。
动作一：半蹲徒手古巴推举（10-15次，重复2组）
动作二：左侧单腿屈体手触脚（10-15次，重复2组）
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