因为我们忘我工作后，会长时间重复或保持一个动作，因此血液流通不畅，手腕和手指会出现麻木感。如果严重呢，还会感觉手指无力，拿不稳东西。

除了这些症状，有的小伙伴会觉得手指不灵活，不协调，就像突然装了个假手，不听使唤了~~

而且一大部分有腕管综合征的人，手指、手腕的疼痛会放射、牵连引发肩膀、手臂的酸麻、疼痛感。如果严重一点，半夜会被痛醒哦！！

发展到这种程度就真得不能太淡定了，必须重视，速度放下工作，去医院检查，遵医嘱。

你知道吗，长时间弯曲手指敲打键盘，手腕要承受相当于30kg的重量，你没看错，也没想错，每天我们真得是在“搬砖”ing~~~

毕竟双手不舒服，不得劲，怎么“搬砖”挣钱，买新衣，买奶粉，给宝宝报各种班呢~~~

说了这么多，就是想提醒大家，不要小瞧身体的一点点不适，这都是它发出的求救信号，提醒你：注意我，保养我~~

除了办公一族，妈妈们也是腕管综合征最爱“欺负”的人。

妈妈们整天做家务，做的最多的动作就是抓、捏、握、搓的这些动作，最容易招来这个“小坏蛋”。

特别是刚生完宝宝那段时间，遇上一个只认妈妈怀抱的磨人小宝宝，妈妈的手腕就成了他的床，醒着抱，抱着睡，如果妈妈们抱娃姿势不对，手腕备受摧残，腕管综合征铁定逃不掉。

当然呢，小伙伴们也不必太过焦虑。我们知道，防大于治，如果你已经有了明显症状，缓解和预防复发才是重中之重。

不慌张，生活中可以这样做：

1.电脑边上贴一张便利贴写上：工作1小时，溜达10分钟，甩手50下~~休息一下下，工作效率高几倍。

2.如果喜欢大运动，比如网球、羽毛球，记得运动时一定要带护腕哦。

3.平时生活中呢，尽量不要进行反复性的，频率过高的刺激腕部的活动。

4.如果你是一个产后妈妈，一定要注意抱宝宝的正确姿势。抱宝宝时，提醒自己使用手臂力量，而不是靠手腕发力。

5.如果是职场妈妈，更要保护好手腕，下班后妈妈的怀抱是宝宝最温暖的归属，劳累过度，抱不起宝宝的痛楚，心生更多的不安和遗憾，宝宝也会有点伤心和失落哦。

6.妈妈们也要在生活中注意避免洗冷水，寒冷刺激，天气越来越凉了，一定要记得手腕保暖哦。

最后，重头戏来了，肉肉分型5个小练习，办公室的小伙伴坐在椅子上就能轻松完成，妈妈们呢，带宝宝的间隙，一边逗宝宝玩，一边也可以做哦。

小伙伴们坚持1-2个月，每天按照练习计划完成，会有效增强抓握能力，缓解酸麻胀等不适，也能有效降低疼痛感哦~~

动作一：