训练不全面，身体力量差

想要跑得轻松不累，提高成绩，还是要遵循科学的训练方法。所以在平时跑步中，我们还是要遵循科学的训练手法。

现在世界上公认的跑步基本训练方法有7种，在平时的训练中，每一种都应该涉及到，这不只是为了提高速度，更是为了跑得更加科学健康。

① 有氧跑

② 中长距离跑（18-26公里）

③ 长距离跑（26-35公里）

④ 马拉松配速跑

⑤ 乳酸门槛跑

⑥ 间歇跑

⑦ 冲刺训练

如果你觉得自己每次跑步都很累，不妨从以上5个方面去找找原因，哪方面做得不好就需要及时改进和加强。

但请务必注意，这是一个缓慢的过程，心急吃不上热豆腐。如果你几天就可以迅速提高成绩，那才是不正常的。

我们最需要的就是要摆正心态，给自己和身体一个适应和成长的时间，别怀疑，别懈怠。你尽管努力，剩下的就交给时间。