如何预防跑步损伤，成为一名成熟健康长久的跑者？

撰文/柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

我们都知道，跑步是一辈子的事情，而不是一次长跑，一次速度跑，或者一周大跑量的训练。跑步对我们来说，能一直跑下去，才是最重要的。

愿望是美好的，但残酷的事实告诉我们，据一项调查统计，中国超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤，约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤，约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎；全马完赛者中跑步伤痛发生率甚至高达90%以上。

对于常年坚持跑步的人来说，一次伤病也没有经历过的人，少之又少。导致受伤的具体原因可能各有不同，但总结起来可能就是一句话：你的运动负荷超出了你身体的承受能力！

如何预防跑步损伤，成为一名成熟健康长久的跑者呢？本周四石春健老师在抖音直播就做了一期“如何预防跑步损伤”的专题讲解，内容非常实用，小编听了也感觉干货满满。

于是，小编就将石老师直播的内容，做了整理，跟大家分享一下这10条预防跑步损伤的秘诀，或许可以帮你。

先天骨骼的排列不齐，比如下肢关节发育异常，如膝内翻、膝外翻、扁平足等部位先天生理结构有异常的人，跑步时跑步力线容易出现异常，受伤风险会大大提高。

有心血管、心脏等方面疾病的人，不适合进行高强度剧烈跑步运动。几乎每年的马拉松比赛都会有参赛者猝死，猝死的人大多数是心脏功能出现了问题，而自己却并不了解。

如果你对自己的身体健康状况不了解或者不确定，以为不就是跑步么，四肢健全的人都可以的，那往往会埋下健康隐患。